Mânâncă și bea bine!

Echipa Proenzi 10 minute de lectură

Cum să vă protejați cel mai bine articulațiile? Există un asemenea lucru cum ar fi o dietă prietenoasă cu articulațiile? Ce ar trebui să mâncați pentru a vă sprijini articulațiile?
 
Mănâncă mai mult pește
 
Peștele gras de mare precum somonul și macroul sunt foarte bogați în acizii grași Omega-3. Acești acizi grași vă mențin articulațiile sănătoase prin atenuarea inflamațiilor existente. Dacă nu vă place peștele, luați în schimb capsule cu ulei de pește.
 
Dieta Mediteraneană
 
Experții spun că dieta Mediteraneană, care în multe feluri, este considerată cea mai sănătoasă dietă din lume, este benefică pentru articulațiile dumneavoastră. Această dietă conține în primul rând fructe, legume, pește și semințe uleioase, care reprezintă toate ingredientele care au un efect antiinflamator excelent. Un ingredient cu adevărat mediteranean, uleiul de măsline, joacă, de asemenea, un rol important în combaterea inflamațiilor și în menținerea funcțiilor inimii sănătoase. Experții recomandă 2 sau 3 linguri de ulei de măsline în fiecare zi.
 
Consumați mai multe produse lactate
 
Calciul și Vitamina D sunt fundamentele oaselor puternice. Oasele puternice susțin pași constanți și scad șansa căderilor care îți afectează articulațiile. Produsele lactate conțin mult calciu, iar legumele cu frunze verzi, precum broccoli sunt, de asemenea, bogate în calciu. Dacă dieta dumneavoastră nu oferă suficient calciu, consultați medicul și cereți suplimente de calciu.
 
Glucozamină pentru articulații
 
Glucozamina, un produs chimic care se găsește în articulațiile sănătoase, este un bloc de construcție a structurii cartilajului. În natură, glucozamina se găsește mai ales la animalele cu exoscheleturi (în trecut a fost produsă din crustacee), dar cerealele precum porumbul și ovăzul conțin, de asemenea, cantități mici.
 
Consumați un pahar de vin

Oamenii de știință suedezi au descoperit că persoanele care consumă regulat cantități moderate de alcool sunt mai puțin susceptibile să sufere de artrită. Asta nu înseamnă că alcoolul vindecă articulațiile, dar un pahar de vin pe zi este benefic pentru sănătatea dumneavoastră în mai multe moduri.
 
Cartilaj
 
Oamenii care mănâncă cartilajul de la capătul oaselor de pui persistă în protejarea articulațiilor lor deoarece cartilajul conține substanțe care pot fi găsite și în cartilajul uman. Toba, deși nu este cea mai sănătoasă hrană, poate fi inclusă într-una din zilele dumneavoastră (care nu sunt atât de centrate pe fitness) pentru a vă proteja articulațiile deoarece aceasta conține și cartilaje de animale care sunt benefice pentru articulațiile dumneavoastră.