Cum să eviți durerile de articulații la locul de muncă

Echipa Proenzi 10 minute de lectură

Articulațiile noastre sunt supuse multor eforturi, mai ales la locul de muncă. De multe ori, presiunea asupra lor este atât de mare, încât ajungem să simțim durere sau lipsă de mobilitate. Poziția incorectă, transportul de greutăți sau mișcările repetitive pot duce la dureri de articulații. Iată ce măsuri de prevenție poți lua, astfel încât să eviți apariția durerilor articulare!

1. Dezvoltă-ți flexibilitatea

Exercițiile de stretching sunt foarte eficiente pentru menținerea mobilității articulare. Poți face exerciții statice - de exemplu să stai timp de 60 de secunde într-o poziție confortabilă, în timp ce îți întinzi mușchii - sau exerciții dinamice, cum ar fi rotirile de șold. Ambele tipuri de mișcare vor reduce senzația de rigiditate a articulațiilor.

2. Poartă încălțăminte adecvată

Dacă jobul tău presupune să stai în picioare mai multe ore pe zi, atunci este esențial să ai încălțăminte potrivită tipului de activitate pe care îl desfășori. Investește într-o pereche de pantofi de calitate și confortabili, deoarece durerile de genunchi pot fi intensificate și de încălțămintea nepotrivită. Pantofii trebuie să îți asigure stabilitate, flexibilitate și confort.

3. Menține-ți o postură corectă

Indiferent de tipul de activitate pe care îl desfășori, e important să îți menții o poziție corporală corectă. Atunci când stai într-o poziție greșită timp de mai multe ore, mușchii tăi vor fi încordați și, de multe ori, va apărea durerea de spate. O postură adecvată înseamnă alinierea corectă a coloanei vertebrale. Iată ce poți face pentru a-ți îmbunătăți postura:

Fă exerciții de stretching

Stai corect la birou

Când stai în picioare, ține umerii drepți

La birou, asigură-te că scaunul îți asigură suport lombar. De asemenea, ridică-te de la birou la fiecare două ore, pentru a evita durerile de spate.

4. Redu nivelul de stres

Este mai puțin știut faptul că stresul contribuie la durerile de articulații. Depresia, anxietatea și starea psihică negativă joacă un rol în apariția sau intensificarea disconfortului articular. Caută metode de relaxare care ți se potrivesc: ascultă muzică, respiră adânc, meditează, fă o plimbare în aer liber.

5. Redu cantitatea de greutate pe care o transporți

Dacă obișnuiești să ridici obiecte grele, te poți confrunta cu dureri de spate. Iată ce poți face pentru a evita apariția lor:

Nu te întoarce brusc atunci când ai în mână un obiect greu

Redu cantitatea obiectelor pe care le transporți

Îndoaie picioarele atunci când te apleci să iei ceva.

Pentru a-ți menține sănătatea articulațiilor, îți recomandăm Proenzi Rapid+, cu extract de Boswellia serrata.